piersi z kurczaka w

[...] -płatki kukurydziane 80g + mleko 0/5% (250g) + 125 białego sera + pomidor -białko zwierzęce 37 -38g wywal kukurydziane daj owsiane Sniadanie 2 godz.11:30 -100g szynki z piersi kurczaka -120g pieczywa razowego -25g sera żoltego -do tego 10 g Margaryny miękkiej -ok 31 -32 g białka zwierzęcego wywal margaryne Posiłek 3 godz.15:00 -100g ryżu [...]

[...] (40g) - Jabłko (150g) - szczypiorek (10g) - oliwa z oliwek (20g) - pestki dyni (20g) białko: 19,69g tłuszcze: 33,88g węgle: 73,04g kcal: 644.7 I Posiłek: - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80g) - kasza gryczana (100g) - ogórek kwaszony (50g) - pomidor (50g) - marchewka (100g) - oliwa z oliwek (20g) białko: 31,75g tłuszcze: [...]

[...] (150g) - banan (100g) - cebula (20g) - oliwa z oliwek (10g) - pestki dyni (10g) białko: 18,62g tłuszcze: 19,21g węgle: 90,05g kcal: 578,4 I Posiłek: - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80g) - ziemniaki pózne (400g) - ogórek kwaszony (100g) - pomidor (100g) - marchewka (100g) - oliwa z oliwek (20g) białko: 27,7g tłuszcze: [...]

[...] 80g // płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami 15g // daj jeszcze twaróg razem: b-15 t-11 ww-82 kcal-465 II posiłek Ryż biały 125g Pomidor 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 30g // nie łącz dużych ilości tłuszczu z dużymi ilościami węgli razem: b-31 t-32 ww-110 kcal-845 IIIposiłek Bułka pszenna zwykła [...]

[...] tak: śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - oliwa z oliwek 0/99,6/0/0/10 tutaj dać więcej białka, oliwę dodać dodać do posiłku z piersią z kurczaka 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 - ser Gouda [...]

[...] 1. godz 7;00 - płatki owsiane 75gr / gorskie - mleko 2% 300gr / wywal, dodaj ser, orzechy wloskie 2.godz 10:30 -chleb razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr / szynka z piersi indyka -masło 10gr / oliwa z oliwek extra vergine z pierwszego tloczenia na zimno 3. godz 12;30 -chleb razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr / j/w -masło 10gr / j/w [...]

1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) 4)Przed treningiem 16:30 -Torba ryzu + [...]

[...] mało) na kanapki (ciemny chleb z polędwicą sopocką lub filetem z kurczaka). Tylko, że to kasy troche dużo kosztuje Najlepiej to żebyś kurczaka w hurtowni brał (góra 10zł/kg piersi). I wtedy bierzesz te 150-200g do szkoły i masz z chlebkiem (150g) i bananem pełny posiłek. A na śniadanie zwiększ porcję dwukrotnie, gdyż jest to najważniejszy [...]

[...] Po treningu od razu carbo (1 gram na kilogram masy ciała) ryż 100 gram <7,1,80> + mus jabłukowy dla smaku :) Ryż ok (mozesz dać 150 gram) dodaj do niego 100 gram piersi i warzywa 7,1,80 okolo 400 kcal 3 posiłek ryż 100 gram <7,1,80> + 200 gram filet z kurczaka gotowany <43,3, NIE MAM POJECIA ILE xD PODPOWIEDZCIE MI> Ryż [...]

[...] (potreningowy, od razu po treningu): -banan -cos z bialka (mysle nad jakas odzywka, ale nie wiem jaka) 5 posilek (jakies 15-20 min po treningu): -kasza gryczana -kotlet z piersi kurczaka (co jakis czas smazona ryba) -jakies warzywko (nie wiem jakie :P) -czasem zupa narazie takie cos.nie jest to pewnie dobre, ale licze na Wasze porady... i [...]

A ja się bede czepiał - standardowo:) jak ja sobie ukaldalem diete to tez sie czepiano wiec musze sobie odbic i starac sie tez byc idealista:))) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 / ZAMIEŃ NA OTREBY PSZENNE Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie [...]

[...] 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - [...]

[...] warzywa i tłuszcze 3 posilke makaron 363 kcal/makaron razowy lub z durum ser baily 200 g 208 kcal/ser biały chudy Warzywa i tłuszcze 4 posilek ryz 100 g 350 kcal/ok piersi 200 g 452 kcal/ok ser 324 kcal (100 g)/niepotrzebny Warzywa i tłuszcze 5 posilek tunczyk w sosie wlasnym 180g 260kcal/ok majonez 73 kcal/zbędny dodaj do diety [...]

[...] pomidora/ogórka/papryki dla smaku + jabłko drugi posiłek w szkole: B / W / T chleb razowy/słonecznikowy 100g 7 / 45 / 5 polędwica z piersi kurczaka 50-100g 10-20 / 0 / 1 trochę pomidora/ogórka/papryki dla smaku + jabłko W dni wolne od szkoły postaram sie zastąpić chleb ryżem/makaronem. A co do tłuszczy [...]

[...] WW: 71g K: 699kcal Ryżu nie dam, bo to jesm w szkole a nie chce w szkole wpieprzać ryżu na przerwach To nie jedz ryżu tylko kaszę . Zamiast tego sera mógłbyś dać 50 gram piersi z potreningowego a ten serek przed snem 15:30 Trening. Po treningu Carbo 60g OK 17:30 Obiad II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Warzywa B: [...]

Cześć, mam kolejne pytanie. Od kiedy stosuję tę dietę podstawą moich posiłków stał się chudy twaróg, bialka jaj, rybki i piersi z kurczolka, czasem wędlina w postaci szynki wieprzowej lub szynki z indyka. Ostatnio wyczytałam na dobradieta.pl by kurczakow unikac, bo sa karmione hormonami itp - a ja zazwyczaj 2 posilki mam z piersi kurczaka, bo sa [...]

[...] chleba. Pierś ok, oliwa również, brakuje natomiast warzyw Posiłek 3 Ryz biały 100G + Pierś z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 12g Ryż brązowy, urozmiacja sobie dietkę zamiat piersi możesz dać inne mięsko, oliwa ok, znowu brak warzyw Posiłek 4 3 jaja kurze + Chleb słonecznikowy 100g + Oliwa z oliwek 12g Jajka do śniadania, chleb żytni razowy, [...]

[...] / jakies mięsko:) zamiast sera np piers z kurczaka 80g pomidor 40g papryka czerwona / więcej 100g jogurt naturalny 2% 4. 14:30 (posilek przed treningiem) 100g mieso z piersi kurczaka 75g ryz brazowy 100g brokuly 10g oliwa z oliwek O 16 mam trening, po treningu chcialem zjesc wafli ryzowych (w diecie mam niedobor 70g wegli, to wlasnie [...]

ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g SNIADANIE JEST OK. II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - 30g ZA SZYNKE LEPIEJ PIERSI UGOTOWAC/UPIEC I NA KANAPKI.. Ser Gouda - 15g Jabłko BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU, DODAJ OLIWE I BEEDZIE OK. OBIAD: Ryż brązowy - 70g Pierś z [...]

[...] Orzechy włoskie 10g 2g.B / 7g.T / 0g.WW/ok Łącznie: 48g.B / 26g.T / 53g.WW / 638 kcal II Śniadanie : Chleb żytni razowy 100g 6g.B / 2g.T / 46g.WW/ok Polędwica z piersi kurczaka 70g 14g.B / 1g.T / 0g.WW/ok Ogórek świeży 200g 1g.B / 0g.T / 3g.WW/ok Ser twarogowy chudy 100g 20g.B / 1g.T / 4g.WW/ok Oliwa z oliwek 25g 0g.B / 25g.T / [...]